Eines der wohl grössten Probleme mit welchem übergewichtige Menschen kämpfen, ist der sogenannte Jojo-Effekt. Dies bedeutet in den meisten Fällen, dass eine Person sehr schnell viel Gewicht verliert, seine Diät aber nicht aufrechterhalten kann und dann schnell wieder an Gewicht zunimmt. Meistens sogar mehr als zuvor. Gründe für den Jojo-Effekt gibt es viele. So könnte zum Beispiel eine falsche Diät der Auslöser sein oder natürlich fehlende Überzeugung der Person selbst.

In vielen Fällen ist der Grund aber in einer zu schnellen Änderung von Gewohnheiten zu suchen. Denn oft geht einem Wunsch zum Abnehmen ein bestimmter Moment voraus. Man stellt zum Beispiel erschrocken fest, dass man sich über die letzten Monate hat gehen lassen. Die Reaktion ist meistens eine Überreaktion. Man will sofort gut machen was man die letzten Monate versäumt hat. Das kann auch eine Weile gut gehen. Doch schlussendlich kann sich der Körper nicht so schnell anpassen und man wird sehr wahrscheinlich ins alte Muster zurück fallen.

Langsam Abnehmen mit Sport kann hier eine Lösung sein. Auch wenn es erst so aussieht als ob es sinnlos wäre, zum Beispiel nur mal eben 10 Minuten zu laufen, so sollte trotzdem klein angefangen werden. Abnehmen sollte ein langsamer Prozess sein welcher auf Gewohnheiten basiert. So kann man sich langsam an gesünderes Essen gewöhnen während man gleichzeitig anfängt mehr Sport zu treiben.